(és hogyan kerüld el őket😉)
Képzeld el: végre van egy órád magadra, kapsz egy minőségi masszázst, majd hazamész és egy rossz szokás miatt az egész hatás fele elvész…🤔
Ezért hoztam neked egy listát arról a 8 leggyakoribb hibáról, amit vendégeimnél az évek során láttam. Ha ezeket elkerülöd, a masszázs hatása tovább kitart, és a befektetett időd és pénzed is sokszorosan megtérül.🧡
1. Csak ledőlsz a kanapéra❌
A masszázs után érdemes pár perc könnyű mozgást beiktatni: séta a ház körül, vagy csak laza nyújtás. Így az izmok nem állnak vissza olyan gyorsan a régi állapotukba, és a kezelés hatása jobban beépül.
2. Nem iszol eleget❌
Egy pohár víz nem elég. A masszázs fokozza a keringést, segíti a méreganyagok kiürülését — ehhez több tiszta, ásványi anyagokban gazdag víz kell. Gondolj rá úgy, mint kenőanyagra az ízületeidnek.
Pro tipp: elektrolitot keversz az vizedbe, a hidratáltságon túl ügyelsz vele az izzadással távozó ásványianyagokra is!
3. Elfelejted a magnéziumot❌
A magnézium igazi titkos fegyver: csökkenti az izomlázat, javítja a teljesítményt és támogatja a regenerációt, és a stressz ellene is hatásos, főle B vitamin-komplexel karöltve!
Pro tipp: napi ajánlott mennyiség kb. testsúlyod * 10 mg.
4. Túl nehéz ételekhez nyúlsz❌
Zsíros, gyorséttermi vagy „E-szám bomba” (ultrafeldolgozott) ételek megterhelik a szervezeted. A masszázs után válassz tápanyagban gazdag (rost+fehérje) könnyű, friss ételt, a tested meghálálja.
5. Cigi és alkohol = tiltólistás❌❌
A dohány és az alkohol erősen gátolja a regenerációt, sőt rosszullétet is okozhat.
Helyette: igyál vizet, esetleg egy gyógynövényteát. Hidd el, jobban fog esni.
6. Azonnal sportolni mész❌
Egy kiadós edzés a masszázs után túlterhelheti az izmokat. Pihenj, és hagyd meg másnapra a futást vagy a kondit.
Pro tipp: ha mindenképpen mozogni szertnél, válaszd a sétát vagy a könnyed nyújtást egy laza film előtt.
7. Forró fürdőt veszel❌
A nagyon meleg, forró vízes fürdő, különösen egy magnézium „bombával” tökéletes egy megterhelő kemény nap után! Viszon masszázs után fokozhatja a gyulladásos folyamatokat és az izomlázat. Várj inkább egy napot, vagy válaszd az enyhe, mármár langyos vízes fürdőt!
8. Hónapokig hanyagolod a masszázst❌
Az izmoknak emlékeznek, és ha túl sok idő telik el két masszázs vagy kezelés között, minden kezdődhet elölről. A rendszeresség a kulcs a megelőzéshe. 2 hetente vagy havonta sokkal hatékonyabb, mint egy-egy véletlen alkalom.
Összefoglalva
A masszázs utáni idő legalább annyira fontos, mint maga a kezelés. Ha figyelsz ezekre az apróságokra, a hatás sokkal hosszabban kitarthat: kevesebb fájdalom, jobb közérzet, több energia a családdal töltött időhöz.✔
👉 Ha hasznosnak találtad a cikket, kövess Instagramon vagy iratkozz fel a hírlevelemre, hogy ne maradj le további tippekről!
👉 Ha szeretnél egy masszázst: https://rpmmasszazs.hu/kerek-egy-masszazst/